칼슘은 우리의 뼈와 치아를 구성하는 중요한 요소이며, 신체의 여러 생리적 기능에 필수적인 영양소예요. 하지만 많은 사람들이 칼슘의 중요성을 간과하고, 이를 적절히 섭취하지 않아서 건강에 악영향을 미칠 수 있답니다. 오늘은 칼슘의 효능과 칼슘이 뼈 건강에 미치는 영향을 자세히 알아볼게요.칼슘의 기본 정보칼슘이란?칼슘은 신체에서 가장 abundant mineral로, 주로 뼈와 치아에 저장되어 있어요. 신경의 신호 전달, 근육 수축, 혈액 응고 등의 다양한 생리적 과정에 필수적이죠. 성인의 경우 하루 약 1,000mg의 칼슘 섭취가 권장되며, 이는 나이와 성별에 따라 다를 수 있어요.칼슘의 역할칼슘은 단순히 뼈를 구성하는 것 이상의 역할을 해요. 주요 기능은 다음과 같답니다: 뼈 건강 유지: 뼈의 강도와 ..
